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坐月子,最好不要都听婆婆的!

发布时间:2018-11-24

去年8月,上海一产妇在坐月子期间中暑身亡。其家人因为相信“捂月子”,不仅让产妇在没有空调的房里休息,甚至还盖着棉被!产妇出现中暑症状后,家属也未能及时处置,导致送院后抢救无效身亡。真是令人痛惜!
为什么要坐月子坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间,通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期,一般需要六到八周,医学上将这段时间称为产褥期。 

身体变化  

在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。  生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。 

身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。  

休力消耗  

在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
传统的坐月子方法不一定都可信现实生活的中的例子虽然不那么极端,但因为长辈坚持“老理儿”,而让新妈妈“坐月子”如“做噩梦”的案例比比皆是。
一起来看看传统做月子的那些“不能”吧   

艾玛,吓死宝宝了~

一、月子里不能洗澡洗头
以前生活条件所限,头发干燥过程只能靠“等”,洗头洗澡容易受寒。实际上,产妇在分娩过程大量排汗,加上月子期间容易出虚汗,都容易滋生细菌,影响产妇伤口愈合。  正确做法:  可以采用淋浴的方式进行清洁。注意保持室内温暖,关闭门窗,避免空气对流。洗澡水温度夏天应与体温相当,冬天略高于体温。  时间不宜过长,5~10分钟左右适宜。洗头后应及时用吹风机热风吹干。

二、月子里不能刷牙
产妇在月子期间营养充足,可能摄入红糖或其他碳水化合物,且运动量减少,口腔易充血。如果不清洁,容易引发牙龈炎、龋齿或其他牙周疾病。  正确做法:  产妇应坚持每天早晚用温水刷牙。进食后,及时用温水漱口也有助于减少牙病的产生。  

三、不能开窗通风,更不能开空调  

四、产妇体质虚弱,容易出汗,加上身体排出恶露,若长期处在温度适宜的密闭空间,将滋生更多细菌。而且夏天炎热、气温较高,如果关闭门窗极有可能造成产妇中暑,甚至被夺去生命。  正确做法:  选择温度适宜、空气质量较好的时间开窗通风,如冬天选择正午最温暖时,夏天选择早晚较凉爽时。  提前将身体上的汗液擦干,并更换干燥衣物。远离空气对流强烈的区域,避免让冷空气直接接触肌肤。  通风时间不易过长,开空调一段时间后,也应选择开窗通风,让室内污浊的空气排出室外。  

四、产妇不能下床,更不能出门  

产后的关节痛是分娩后的正常“后遗症”,可通过适当休息逐渐缓解。部分关节疼痛是由于长期卧床,静脉血栓引起的,因此产后应该尽早下地活动。  正确做法:  选择散步、简单伸展等运动量小的动作,每次时间不宜过长。孕妇及早下床运动,还有利于产妇身体机能的恢复,帮助排出恶露。  

五、不能看电视、电脑、手机  

不管是自然生产还是剖腹产,在分娩后一段时间内,产妇的视力都会下降。这种情况一般在3-7天后自然消失,此时看电视不会给产妇造成额外的负担。  正确做法:  到了月子后半期,适量看电视、电脑可以帮助产妇调整心理状态,保持愉悦心情。但应注意观看的时间,每天不超过2~4小时,每半小时到一小时就让眼睛休息。

六、月子里要多喝汤、多吃肉  

产妇的胃肠功能尚未完全恢复,一次性摄入过多食物可能会造成消化不良,油性过大也不利于给宝宝提供全面营养。而且,汤水的摄入量与母乳量不能完全成正比,因此月子里喝汤并不是越多越好。  正确做法:  荤素搭配,均衡膳食。产妇可以采用少食多餐的方式,减少肠胃功能的负担。喝汤方面,也应量力而行,选用高效优质的食材和适合的烹饪方法,用更科学的催乳方法,为宝宝提供更优质、更充足的奶水。

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七、月子里不能吃水果蔬菜  

产妇因运动量减少等原因,很容易便秘,可以适当食用水果蔬菜缓解这种情况发生。  

正确做法:  

产妇肠胃功能较弱,因此蔬菜要煮软烂再食用。水果主要选择香蕉和苹果,用温水热一下再吃,可以防止肠胃受寒。  虽说传统坐月子观念已经out了,但各位妈妈不妨站在长辈的角度考虑一下,她们之所以坚持老方法,初衷也是为产妇和宝宝的健康着想。  时代在发展,物质生活条件在改变,医学领域在不断拓宽,如果能在发生不愉快之前就做好开导工作,将传统观念中错误的理论各个击破,用科学的方法坐月子,那婆婆们一定愿意听取“你”的意见,为“你”的健康努力扮演好守护者的角色。

科学坐月子要注意七点

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专家的指点。  

1、注意休息  

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。  

2、注意子宫恢复情况  

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。  

3、保持精神愉快  

产后的女士,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。  

4、合理安排饮食  

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。  

坐月子期间的饮食原则是:  

食物要松软、可口、易消化吸收。  

少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。  干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。  荤素相宜,清淡适宜  

不宜食用生、冷、硬的食物  

不宜过度、过快进补  

5、保持清洁卫生  

从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。  

6、适当锻炼身体  

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。  

7、绝对避免性生活  

女士的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

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