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产后恢复:生完孩子有必要做产后恢复吗?

发布时间:2021-03-12

经常会听到有宝妈问:“生完孩子需要做产后恢复吗?”我的回答都是:“产后一定要做产后恢复!”

外婆那辈漏尿,是输给了科学;

妈妈那辈漏尿,是输给了现实;

你这一辈漏尿,是输给了意识。

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1.科学理解产后恢复

产后恢复指:针对每个产后妈妈个性化需求,制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程,运用现代科技手段干预,有效促进产后恢复,打造产后最美的妈妈。包括产后塑形、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。



2.为什么要做产后恢复?

有报道调查了一组19~97岁的女性人群,发现46%存在盆底功能障碍(FPDF),其中尿失禁约占15%~55%,,50%以上存在不同程度的盆腔脏器脱垂(POP),另外压力性尿失禁(SUI)和POP往往合并存在。

在孕期,由于胎儿的生长发育,妈妈的腹部肌肉多数会有分离。在分娩过程中,阴道以及周围的盆底组织极度扩张,肌纤维拉长或撕裂,会导致盆底肌肉的松弛。女性盆底肌损伤会导致不同程度的大小便失控、子宫脱垂、夫妻生活不和谐等问题,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,这些现象会更加严重。


3.产后恢复怎么做?

随着国家二胎政策放开,二胎产妇占比不断提升。另一方面,90后女性逐渐成为我国人口生育的主要贡献群体。二胎产妇及90后产妇更加关注自身的健康情况,特别是产后的恢复情况。那么产后恢复到底要做哪些恢复呢?


▼盆底恢复

妊娠和分娩的过程中,不断长大的胎儿会压迫盆底肌肉,对盆底肌造成不同程度的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适,都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。

▼子宫恢复

女性在怀孕生子的过程中,子宫有着巨大的变化,可以由原来的鸡蛋大小逐渐变为西瓜大小。如果产后子宫恢复的不好,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科问题。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。

▼骨盆恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是导致妈妈从少女变成大妈的原因之一。分娩时,耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

骨盆恢复就是要恢复到产前的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

▼体貌、身材恢复

产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,都可以通过坚持健身或科学饮食来恢复。

▼乳腺疏通

乳腺疏通分为:产后开奶、哺乳期疏通和断奶期清乳。很多人可能是到了堵奶、涨奶、没奶的时候才想到了乳腺疏通。但是清乳同样重要,它是为了排空乳房内剩余乳汁的淤积,避免乳腺管堵塞,产生肿块、发炎的问题。


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