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4S程序法自主入睡

发布时间:2019-06-05


“宝宝一定要抱着睡,放下就哭怎么破?”

“宝宝不喝奶就不睡觉,这习惯怎么改啊?”

抱睡和奶睡是最常用的哄睡方法,但也是很让麻麻们头疼的事情。宝宝越来越重,简直抱断腰;反反复复喂奶,这日子什么时候是个头……

今天,就跟大家说一说“让宝宝学会自主睡眠”这件事,和抱睡、奶睡说拜拜。

4S程序法(0-3个月)

宝宝还不到4个月,就算他已经习惯了抱睡或奶睡,纠正起来也不算太难。你可以试试这4个步骤,让宝宝学会自己入睡。

  • 布置环境

前一分钟还在开心地玩耍,后一分钟就被要求乖乖睡觉,换成谁也做不到。所以,我们首先要给宝宝创造一个安静的环境,比如把他抱到房间里,拉上窗帘,安静地听音乐或读绘本,借助环境和睡前程序来让宝宝知道,睡觉时间到了。

  • 裹襁褓

对于小月龄宝宝,裹襁褓可以很好地帮助他安静下来。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫,能给他安全感,还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰。不过这个方法不是必须的。如果他很享受,那就给他裹上,要是很抗拒,那就算了呗。



  • 安静地坐着

抱着宝宝安静地坐5分钟。保持他身体的垂直,不要摇晃,也不要走动。当你感觉宝宝放松下来了,就把他放进婴儿床里。同时温柔地告诉他,宝宝要睡觉了。

如果这时宝宝很平静,你可以离开房间,也可以在床边陪他一会儿。自主入睡通常会让宝宝睡得更好哦。

  • 嘘-拍法

当宝宝一被放下就开始吵闹,说明他还不会自己入睡,需要大人帮助。这时,很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。但这样很容易让宝宝形成依赖。

妈妈们可以试试“嘘-拍”法。一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声,一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要对着宝宝的耳朵发声,那样很容易伤到他的耳膜。

感到宝宝放松下来后,轻轻地把他放到婴儿床上,让他侧躺,然后继续轻拍背部。宝宝平静后继续拍7-10分钟,逐渐放慢节奏,最后停止嘘声。

如果停止后宝宝开始哼哼,继续“嘘-拍”直到他安静为止。要是哭闹得比较厉害,就把他抱起来,放在你的肩上继续“嘘-拍”,平静后再放回婴儿床里。

还是那句话,只要坚持,就会看到变化!如果你还在烦恼怎么让宝宝自己睡觉,那就从今天起,迈出改变的第一步吧。






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